Blog & Rezepte

In Bahn, Bus, Büro und beim Feierabend zu Hause sitzen wir viel, bewegen uns kaum. Bewegung im Alltag zu integrieren, ist gar nicht so schwer.

Winter ist out, Frühling ist der neue heiße Spaß. Und mit ihm kommen erfrischende Ernährung, sonnenverwöhnte Bewegung und frische Luft in der blühenden Natur in den Tag.

Beim Krafttraining unerlässlich und an jeder waagrechten stabilen Stange zu machen: Pull-ups und Chin-ups. Wie oft klammern wir uns an die Klimmzugstange und hieven unseren Körper empor. Aber aufgepasst: Man kann es auch falsch angehen!

Die meisten von uns arbeiten nicht im Fitnessstudio, sondern sitzen sich stattdessen im Büro den Allerwertesten wund und haben dabei den Rücken krumm. Für alle, die viel Zeit am Schreibtisch verbringen, gibt es Rückenübungen im Sitzen.

Tief einatmen – wir befinden uns draußen und laufen ein Stück. Wir hätten das auch mit dem Auto fahren können, doch ein Spaziergang tut uns umso besser.

Gesunder und erholsamer Schlaf spielt eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Der Gymnastikball ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das für eine Reihe von Übungen verwendet werden kann, um Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität zu verbessern.

Ein starker Beckenboden ist essentiell für die Gesundheit, da er eine zentrale Rolle in verschiedenen Körperfunktionen spielt.

Mit nichts tun Kalorien verbrennen. Hört sich zu schön an, um wahr zu sein, ist aber tagtägliche Realität. Unser Körper verbrennt nämlich Energie, einzig aus dem Grund, die Körperfunktionen am Laufen zu halten.