Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind eine wichtige Energiequelle, insbesondere im Rahmen sportlicher Aktivität. Sie werden häufig rund um das Training eingesetzt und sind ein fester Bestandteil vieler Ernährungskonzepte im Sportbereich.

Nach körperlicher Belastung werden Kohlenhydrate häufig im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung genutzt, um die Ernährung an Trainingsphasen und den individuellen Energiebedarf anzupassen.

Sogenannte Weight Gainer enthalten in der Regel eine Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen und teilweise auch Kreatin. Solche Produkte werden vor allem im Sportbereich verwendet, um die tägliche Energie- und Nährstoffzufuhr zu ergänzen.

Protein trägt zum Aufbau und Erhalt von Muskelmasse bei. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein.

Die Kombination aus Kohlenhydraten, Protein und Kreatin wird besonders im sportlichen Umfeld geschätzt und kann sinnvoll in eine ausgewogene Ernährung und einen aktiven Lebensstil integriert werden.