Vermeide diesen Trainingsfehler wenn du deine Figur verbessern möchtest!

Sicherlich möchtest auch du Muskeln aufbauen und/oder Fett abbauen. Das wird dein übergeordnetes Ziel sein. Was benötigst du dafür? Einen Plan. Einen strukturierten Plan. Klar. Doch so klar scheint die Sache nicht zu sein. Denn wie viele Studios und Fitnessketten gibt es, in denen Neumitglieder im besten Fall noch eine kurze Einweisung in ein paar Geräte bekommen, von dann an jedoch auf sich alleine gestellt sind? Jede Menge! Und genau das könnte dich deinen Erfolg kosten. Oder anders (und ehrlicher) ausgedrückt: du gehst regelmäßig ins Fitness Studio, trittst aber permanent und dauerhaft auf der Stelle. Genau das konnten Wissenschaftler beobachten, die genau das untersucht haben.

Nur wer strukturiert trainiert erntet auch den Erfolg

In der angesprochenen Studie wurden über 300 Personen mit einem Durchschnittsalter von etwa 40 Jahren in vier unterschiedliche Gruppen eingeteilt:

  • Gruppe 1: Kontrollgruppe, keine Intervention
  • Gruppe 2: Informationen, jedoch kein Training
  • Gruppe 3: Zugang zu einem Fitness Studio
  • Gruppe 4: Zugang zum Fitness Studio und eine gute Trainingsbetreuung

Nicht überraschend: Gruppe 1 und Gruppe 2 haben natürlich keine Muskeln aufgebaut und zum Vergleich zum Start der Studie auch kein Fett verloren. Schließlich ist auch nicht wirklich etwas passiert. Wobei interessanterweise gesagt werden muss, dass sich Gruppe 2 zumindest leicht verbessert hat im Vergleich zum Studienstart. Liegt wohl aber in erster Linie daran, dass bereits das reine Wissen zu einem gewissen Handeln führen kann. Wichtiger und interessanter sind natürlich die Ergebnisse der Gruppen, in denen wirklich trainiert wurde.

Gruppe 4 hatte dabei deutlich bessere Ergebnisse als Gruppe 3. Die Veränderungen in Gruppe 3 in Bezug auf Muskelaufbau und Fettabbau waren sogar praktisch bei Null. Ein rein intuitives Training ohne Vorkenntnisse ist demnach absolut nicht empfehlenswert, wenn der Sport mehr als nur ein wenig Zeitvertreib sein soll.

Die Wahl des richtigen Fitness Studios ist entscheidend

Wenn du keine ausreichende Erfahrung im Bereich der Trainings- und Ernährungsplanung hast, solltest du besser besonderen Wert auf die Wahl des richtigen Fitness Studios legen. Achte hier nicht nur auf den Preis, sondern auch was dahinter steckt und was du dafür bekommst. Vor allem was du dafür bekommst! Denn auch das Gegenteil kann eintreten: teurer Club, schlechte Betreuung. Das ist praktisch noch schlimmer als ein günstiges Fitness Studio in dem man auf sich alleine gestellt ist. Wenn du also insgesamt gute Trainingsergebnisse erreichen möchtest, lege viel Wert auf eine gute und vor allem dauerhafte Trainingsplanung und Trainingsbetreuung die über eine anfängliche einmalige Planerstellung hinausgeht. Die Trainer in unseren Partnerclubs helfen dir dabei gerne weiter!

Bildquelle: Fotolia

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