Koffein auch während dem Training zur Leistungssteigerung?

Häufig werden wir gefragt, wie unsere Produkte die Koffein enthalten eingesetzt werden sollten. Meist werden diese Getränke vor dem Training eingenommen oder über den Tag verteilt um körperlich und mental fit zu bleiben. Beispielsweise der Energybody Systems DoublePower oder der Energybody Systems No Regrets 2.0. Doch wie neue Untersuchungen nun herausgefunden haben, könnte die Einnahme von Koffein WÄHREND dem Training zu akuten Leistungsoptimierungen führen.

In einer Studie wurden Radfahrer untersucht, denen entweder ein koffeinfreies Placebo verabreicht wurde oder aber eine geringe oder moderate Koffeindosis. Bei der niedrigen Dosis verwendeten die Wissenschaftler 100 mg Koffein für die Sportler, bei der moderaten Dosierung die doppelte Menge. Die Radfahrer mussten anschließend einen Leistungstest absolvieren. Dabei konnte deutlich beobachtet werden, dass die Testzeiten bei den Koffein-Gruppen deutlich besser ausfielen, verglichen zur Placebo Gruppe. Die Menge an Koffein scheint hier auch eine direkte Rolle zu spielen, denn die Gruppe mit der moderaten Zufuhrmenge an Koffein konnte ihre Zeit noch einmal deutlich stärker verbessern als die Gruppe mit niedriger Koffeinzufuhr.

Was bedeutet das für die Praxis? Ein koffeinhaltiger Drink während dem Training kann möglicherweise dabei helfen die Leistung direkt zu verbessern. Wir empfehlen beispielsweise Energybody Systems BCAA Drink American Coffee. Dieser enthält pro Portion 100 mg Koffein und kann entsprechend auch als „Plateau-Breaker“ im Training eingesetzt werden. Denn kommt man im Training einfach nicht mehr weiter und geht man von einer akuten Leistungsoptimierung von Koffein während dem Training eingenommen aus, so kann man sich mit diesem kleinen Trick vielleicht endlich über eine Leistungsstagnierung hinaus bewegen und neue Trainingsreize setzen. Probieren geht hier über Studieren!

 

Bildquelle:Zffoto - fotolia # #110733274

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