Jetzt aktiv und auch in 10 Jahren noch gesund

Gesundheit ist unser höchstes Gut. Das kann man wohl definitiv so sagen. Und das wird auch jeder unterschreiben. Leider scheinen sich dennoch viel zu weniger Menschen wirklich daran zu halten oder daran zu orientieren. Die Zahl an übergewichtigen Menschen und angehenden Diabetikern steigt ja schließlich nicht umsonst. Dabei ist es gar nicht so schwer, etwas dagegen zu tun. Eine Studie zeigt zudem, Personen die heute einen aktiven Lifestyle führen, haben eine deutlich höhere Chance, auch in 10 Jahren noch gesund zu sein.

Was ist eigentlich dieser aktive Lifestyle?

Von einem aktiven Lifestyle wird immer wieder geredet. Und vor allem überall. Die meisten Menschen verbinden damit ein leistungsorientiertes Training. Doch nichts ist weiter davon entfernt als das. Es geht nicht darum, sich zu schinden und immer an sein persönliches Limit zu gehen. Vielmehr geht es darum, nicht den ganzen Tag zu sitzen. Wer also gerne Gartenarbeit macht, sollte das möglicherweise noch forcieren. Regelmäßige Spaziergänge gehören auch dazu. Das ist kein Sport. Aber es ist Bewegung. Versuche dich also nicht zu irgendetwas zu zwingen, sondern suche dir eine Tätigkeit die dir Spaß macht.

Krafttraining muss sein!

Das Einzige was du unbedingt machen solltest ist Krafttraining. Denn Krafttraining hilft dir dabei Rückenschmerzen zu vermeiden, langfristig leistungsfähig zu bleiben und deine Knochen zu stärken. Am besten funktioniert eine Mischung aus freien Gewichten und zielgerichteten Maschinen. Denn auch wenn Maschinen deutlich weniger funktionell sind als das Training mit dem eigenen Körpergewicht oder mit freien Gewichten , gibt es einige Übungen die an Maschinen tatsächlich effektiver sind. Hier solltest du dir allerdings von einem guten Trainer unter die Arme greifen lassen und dir alle Übungen zeigen lassen.

Vergiss die Sonne nicht!

Um gesund zu bleiben benötigst du Licht. Sonnenlicht. Kein künstliches Licht. Denn unsere Haut kann aus Sonnenlicht das für uns wichtige Vitamin D bilden. Funktioniert aber auch wieder nur dann, wenn du dem Licht die Chance gibst, deine Haut zu erreichen. Nutze also jeden sonnigen und warmen Tag aus, um an die frische Luft zu gehen. Mit kurzen Klamotten. Sonst bringt dir das alles natürlich nichts.

Fazit

Du musst nicht immer an Leistungssport denken, wenn es um einen aktiven Lifestyle geht. Mach Dinge die dir Spaß machen und die dir Freude bereiten. Hauptsache du bewegst dich. Hin und wieder gerne auch mal richtig intensiv und in jedem Fall solltest du regelmäßiges Krafttraining betreiben um auch später noch fit und gesund zu bleiben.

Datei: fotolia

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