Die 4 besten Fettabbau Tipps fürs neue Jahr und eine top Sommerfigur

Wieder ein Jahr vorbei. Und immer wenn das neue Jahr startet, wird in der Regel direkt darüber nachgedacht, wie man denn in diesem Jahr am besten und effektivsten in Form kommen kann. Wir haben unsere besten Tipps für dich ausgegraben, damit du dir diesen Wunsch pünktlich zum Sommer erfüllen kannst.

Tipp 1: Iss mehr Protein

Mehr Protein ist immer eine gute Lösung. Denn Proteine haben den höchsten Thermic Effect of Food. Das ist die Menge an Energie die alleine schon bei der Verdauung und Verstoffwechselung eines Nährstoffes benötigt wird. Und dieser Energieverlust ist bei Proteinen besonders hoch. Höher als bei Kohlenhydraten und Fetten. Allerdings sollte entsprechend auch klar sein: nicht einfach nur mehr Protein essen, sondern Kohlenhydrate und Fette zu einem Teil durch Proteine ersetzen.

Tipp 2: Mache intensives Krafttraining

Cardiotraining hat absolut seine Berechtigung in einem guten Trainingsplan. Aber für deine Sommerfigur ist das Krafttraining deutlich wichtiger. Es baut Muskeln auf und erhöht dir deine Stoffwechselrate auch nach dem Training deutlich. Mache nur nicht den Fehler und trainiere leicht und mit hohem Volumen. Du solltest im Training lieber etwas weniger machen, dafür jedoch auch hier und da an deine Grenzen gehen. Das sichert dir einen optimalen Trainingsreiz und hält den Appetit in Schach. Denn nichts ist schlimmer auf dem Weg zur Sommerfigur als ein dauerhafter Hunger!

Tipp 3: Bewege dich im Alltag mehr

Verlagere dein Cardiotraining auf den Alltag. Das bringt nicht nur einen höheren Effekt auf deine Körpertransformation, sondern wirkt sich erneut nicht negativ auf die Hungerentwicklung aus. Ein Activity Tracker kann hier hilfreich sein. Ein gutes Ziel: mindestens 10 000 Schritte (aber gerne mehr) pro Tag. Das hilft, deinen Kalorienverbrauch anzukurbeln.

Tipp 4: Nutz ein Diätsupplement

Keine Angst. Wir meinen damit keine gefährlichen Fatburner oder Appetithemmer mit jeder Menge Nebenwirkungen. Nutze vielmehr die Kraft der Natur. Koffein in Kombination mit grünem Tee und Polyphenolen sind schon merklich effektiv und helfen dir dabei, deinen Körperfettanteil schnell unter Kontrolle zu bekommen, um im Sommer mit der Form deines Lebens dazustehen.

Wichtig:

Bei all den tollen Tipps gelten aber noch immer zwei übergeordnete Dinge: du brauchst Geduld und musst all die Tipps kontinuierlich durchziehen. Lediglich sporadische Trainingseinheiten und immer mal wieder hier und da von der eigenen Diät abkommen führen leider nicht zum Ziel, sondern vielmehr zum Dauerfrust. Denn am Ende fühlt man sich permanent als wäre man auf Diät, ohne dabei jedoch wirklich etwas zu erreichen.

Datei: fotolia #179346082 | Urheber: milanmarkovic78

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