Bessere Fitness, weniger Stoffwechselerkrankungen

Es gibt eigentlich keinen Grund nicht sportlich aktiv zu sein oder zumindest keine Ausrede. Denn gerade die Kombination aus Krafttraining und einem generell aktiven Lebensstil sind absolute Schlüsselfaktoren dafür, die Wahrscheinlichkeit und das Risiko Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes und Co. drastisch zu senken. Genau genommen sogar zu halbieren. Das konnte auch in diversen Studien bereits festgestellt werden. Gerade das Krafttraining führt zu einer Steigerung der Insulinsensibilität der Muskeln und ausgiebige körperliche Aktivität verbrennt jede Menge Glukose und Energie. Gib dem Diabetes keine Chance! Hier sind also gerade Dinge wie Spaziergänge, Erledigungen mit dem Fahrrad oder zu Fuß umzusetzen anstatt das Auto zu nehmen von enormer Bedeutung. Und natürlich baut man auch Fett ab bzw. wirkt einem Fettaufbau aktiv entgegen.

Möchte man dies nun noch durch entsprechende Ernährungsinterventionen unterstützen, sollte man hier maßgeblich auf Proteine setzen. Denn je höher der Proteingehalt der Ernährung bei gleicher Kalorienzufuhr im Vergleich mit einer anderen Ernährungsform, desto besser wird der Fettabbau vonstattengehen. Das wiederum hilft gesundheitliche Risiken zu minimieren und gleichzeitig die Optik um einiges zu verbessern. Gleich zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen.

Übrigens: Angst vor zu viel Protein muss man nicht haben. Solange man keine vorab diagnostizierten Krankheitsbilder des Stoffwechsels oder der Organe aufzuweisen hat sind selbst extrem hohe Proteinzufuhrmengen keine Gefahr – die man ohnehin nur schwer erreichen kann.

Was sollte man sich also merken? Krafttraining ist wichtig. Nicht nur für Bodybuilder sondern für ausnahmslos jeden. Ausdauertraining kann auch in Form von viel Alltagsbewegung in das eigene Leben integriert werden und Protein ist nach wie vor der Hammer. Vor allem dann, wenn Kohlenhydrate und Fette zumindest teilweise durch eine Proteinzufuhr ersetzt werden. Gesund, fit und sexy ist also das offizielle Motto!

 

Bildquelle: fotolia: # 170626262 / Urheber: einariz

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