Avocado Shake

Green Smoothies und Protein Shakes liegen voll im Trend, so auch unser Avocado Shake! Im heutigen Rezept präsentieren wir euch einen besonderen und überaus gesunden Smoothie mit Avocado, Banane und Spinat für euch, von dem Ihr auf den ersten Blick nicht erwarten würdet, dass er dermaßen gut schmeckt. Und ganz nebenbei ist er auch dein idealer Begleiter für deine Diät. Das müsst ihr unbedingt probieren.Avocado ist nicht nur gesund, sie enthält wichtige Fettsäuren, die wir im Alltag oft nicht genug zu uns nehmen. In Kombination mit Protein hält sie satt und das über sehr lange Zeit. In der Kombination mit dem perfekten Work-out-Snack Banane und dem Fettverbrenner Babyspinat wird der Avocado-Smoothie zum Alleskönner samt super Nährwerte. Du kannst dir hier das Rezept herunterladen und ausdrucken, um es immer griffbereit zu haben. Für alle Studiobesitzer besonders interessant, wenn eine Shake-Aktion an der Theke deines Fitnessstudios ansteht. Falls du das Rezept versuchst, vergiss nicht, uns ein Foto zuzuschicken. Wir freuen uns sehr über dein Feedback.

Das Rezept für den Avocado-Bananen-Smoothie zum Herunterladen:

Avocado-Shake-Rezept 

Zubereitung eines Avocado Shakes

Und hier haben wir die Zubereitung des Smoothies mit Banane und Avocado nochmals im Detail.

Die Zutaten zum Rezept

• 2 Messlöffel Energybody Mega Protein Vanille
• 1 Handvoll Babyspinat
• 1/2 Avocado
• 1 Banane
• 400 ml Milch 1,5 %

Zubereitung des Avocado-Smoothie

Alle Zutaten in einen Mixer, Shaker oder Standrührgerät geben und alles mixen. Einfach und lecker.

Variationen für Avocado Smoothies

Macht den Avocado-Smoothie zu eurem Drink. Variiert die Zutaten und den Geschmack mit jeder Portion. Der Smoothie mit Avocado bietet euch eine reiche Palette, um den Shake nach euren Wünschen aufzuwerten. Besonders beliebt ist die Option, dem klassischen Avocado-Bananen-Smoothie mit einem Schuss Zitronensaft einen Frischekick zu geben. Tropische Früchte wie Mango oder Ananas geben dem Shake eine exotische Note. Und für einen grünen Energieschub könnt ihr Grünkohl oder mehr Spinat beigeben.

Falls euch der Kopf eher nach mehr Protein und einem cremigen Charakter steht, helfen euch Nussmilch oder Joghurt genau das zu erreichen. Für eine süße Komponente ohne Zucker greifen wir zu Datteln, Honig oder Zuckerersatz wie Stevia, Xylit oder Erythrit. Oder warum nicht mal mit einer Prise Zimt oder Vanille das Geschmacksprofil verfeinern. Oder versucht doch mal eine coole Variante mit gefrorenen Früchten, die besonders im Sommer eine gute Figur abgeben.

Ihr seht, das Rezept für unseren Avocado-Shake kann nach Belieben und in vielerlei Hinsichten nach eurem Geschmack angepasst werden. Gebt dem Avocado-Smoothie-Smoothie eure persönliche Note und schickt uns ein Foto eurer Kreation über unsere Social-Media-Kanäle. Mit etwas Glück gewinnt ihr tolle Preise. Und mit etwas Glück auf unserer Seite überzeugen uns eure Rezepte, sodass wir sie schon bald hier präsentieren. Also legt los und mixt euch euren Smoothie nach euren Vorlieben und besucht uns auf Facebook und Instagram. #energybodysystems

Was ist an Avocado gesund?

Avocado, eine Beere und keine Frucht, ist besonders aufgrund ihres hohen Gehalts an ungesättigter Fettsäure und ihres positiven Effekts auf den Cholesterinspiegel als gesundes Lebensmittel bekannt. Sie enthalten zudem eine ganze Reihe Vitamine, darunter Vitamin K, Vitamin E und Vitamin C. Überdies enthalten Avocados Mineralstoffe wie Kalium, das für die Regulierung des Blutdrucks im Körper ständig ist. Auch die für die Verdauung wichtigen Ballaststoffe finden sich in der grünen und großen Beere und geben dadurch ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Damit hören die gesunden Aspekte der Avocado allerdings nicht auf. Denn sie enthalten Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin, die essenziell wichtig für die Gesundheit der Augen sind. Folsäure und Omega-3-Fettsäure für ein starkes Herz und kognitive Funktionen runden die gesunden Eigenschaften der Avocado ab.[nbsp][nbsp]

Eignet sich der Avocado Shake mit Banane zum Abnehmen?

Der Smoothie mit Avocado, Spinat und Banane eignet sich hervorragend zum Abnehmen. Avocado-Shakes sind aufgrund des hohen Anteils an gesunden Fetten und sättigenden Effekt eine beliebte Wahl für alle, die abnehmen möchten. Die ungesättigten Fette fördern das Sättigungsgefühl und zügeln den Appetit. Da Avocados reich an Ballaststoffen sind, fördern sie zudem die Verdauung. Falls man also mit einem Avocado-Bananen-Smoothie sein Gewicht reduzieren möchte, kann man den Drink mit anderen effektiven Zutaten kombinieren. Wir empfehlen dahingehend Früchte, die einen niedrigen glykämischen Index haben und die Fettverbrennung anregen. Darunter fallen beispielsweise Zitrusfrüchte, Naturjoghurt oder Blattgemüse, wie er mit Babyspinat bereit in unserem Rezept enthalten ist.

Für einen niedrigen Kaloriengehalt vermeiden wir die Zugabe von Zucker und gesüßten Milchprodukten. Dafür können mit Gewürzen wie Zimt oder Cayennepfeffer der Geschmack verfeinert und der Stoffwechsel angeregt werden. So kann ein ausgewogener Avocado-Bananen-Smoothie eine nahrhafte Ergänzung deiner Ernährung während der Diät sein. Dennoch solltest du immer einen ganzheitlichen Ansatz beim Abnehmen verfolgen, der auch regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung umfasst.

Hier noch einmal das Rezept für den Avocado Smoothie samt Zutaten und Zubereitung für euch zum Selbermachen.

Avocado-Shake-Rezept 

Bildquelle: Fotolia