Proteinshake oder natürliche Eiweißquelle – was ist besser?

Wenn Du sportlich aktiv bist, auf Deine Ernährung achtest oder einfach bewusst leben willst, ist Dir Eiweiß als Nährstoff sicher schon begegnet. Kein Wunder – Protein trägt zum Erhalt und Aufbau von Muskelmasse bei*.

Doch wie führst Du Deinem Körper am besten hochwertiges Eiweiß zu? Über natürliche Eiweißquellen – oder doch lieber mit einem Protein Shake nach dem Training? In diesem Artikel erfährst Du die Vor- und Nachteile beider Optionen – und wann ein Shake sinnvoll ist.

Natürliche Proteinquellen: Klassiker auf dem Teller

Zu den bekanntesten Eiweißlieferanten zählen:

• Magerquark, Skyr, Hüttenkäse
• Eier, Fisch, Geflügel
• Hülsenfrüchte wie Linsen oder Kichererbsen
• Tofu, Tempeh, Nüsse

Diese Lebensmittel liefern Dir nicht nur Protein, sondern auch Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Mit einer ausgewogenen Ernährung kannst Du Deinen Eiweißbedarf auch ohne Pulver decken.

Proteinpulver – praktisch für Sport und Alltag

Ein Proteinshake nach dem Sport ist schnell zubereitet, gut dosierbar und leicht verdaulich. Besonders bei Muskelaufbau, Diätphasen oder wenig Zeit im Alltag ist ein Shake eine sinnvolle Ergänzung.

Ein hochwertiges Eiweißpulver liefert Dir:

• Gut verträgliches Eiweiß mit hoher biologischer Wertigkeit
• Kalorienarme Eiweißzufuhr zum Abnehmen
• Schnelle Zubereitung – ideal für unterwegs

Ein Beispiel ist unser Mega Protein: cremiger Geschmack, hohe Qualität – ideal für Deine Post-Workout-Routine oder als Proteinshake zum Frühstück.

Was ist besser – Shake oder natürliche Eiweißquelle?

Beides hat Vorteile! Lebensmittel wie Fisch oder Quark liefern wertvolle Begleitstoffe. Eiweißshakes zum Muskelaufbau hingegen sind bequem und zeitsparend – ideal bei Training oder Diät.

Der perfekte Weg? Kombiniere beides: Natürliche Eiweißquellen tagsüber – Protein Shake to go nach dem Training oder bei Zeitdruck.

Fazit: Der Mix macht’s

Du musst Dich nicht entscheiden – finde Deinen persönlichen Mix. Wenn Du aktiv bist, Muskeln aufbauen oder abnehmen willst, ist ein Proteinshake eine praktische Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung.

Unser Tipp: Probier Mega Protein – unser cremiger Shake mit hochwertigem Eiweiß für jeden Fitnessalltag.