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Gesunde Schoko-Bananen Muffins

01. Okt, 2018

Wir alle lieben Muffins. Egal ob als Mitbringsel an Geburtstagen oder für ein schönes Kuchen-Erlebnis für zwischendurch, köstlich sind sie allemal. Durch die kleine Größe kann man hier super köstliche Kuchen backen die auch noch gesund sind. Wenig Kalorien gepaart mit einem hohen Eiweiß-Anteil, ideal geeignet für deine Leistungsziele. Unsere Muffins kommen ganz ohne Weizen aus sind also Glutenfrei und ganz einfach zu machen.

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6 Gründe warum du nie wieder einen Cheat Day einlegen solltest

27. Sep, 2018

Sechs Tage Diät und ein Schummeltag pro Woche. Der Klassiker. Sehr viele Diätkonzepte setzen auf dieses Schema. Und was anfänglich gut funktionieren mag, ist auf Dauer meistens zum Scheitern verurteilt. Warum? Weil der Cheat Day mit zunehmender Diätdauer immer mehr in den Mittelpunkt der Diät rückt. Zu Beginn macht die Diät noch Spaß. Man genießt den Erfolg auf der Waage und im Spiegel. Irgendwann wird das Ganze aber härter. Das Durchhaltevermögen wird immer stärker beansprucht. Und der Cheat Day ist daran nicht ganz unschuldig.

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Der Leistungssport-Fail

20. Sep, 2018

Heutzutage gibt es für alles eine App. Eine App mit der du dein Gewicht protokollieren kannst. Eine App mit der du deine Makros trackst. Eine App die deinen Schlaf analysiert. Alles. Du lebst wie ein Leistungssportler. Bist aber ein Amateur. Dennoch möchtest du dir alles von deinen großen Vorbildern abschauen. Nur leider führt genau dieses Verhalten oftmals dazu, dass du deine Ziele NICHT erreichst. Wie kann das sein? Schließlich gibst du doch wirklich alles!?

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Schoko-Quark Puddingtörtchen Rezept - IQ's Kitchen

17. Sep, 2018

Wenn ihr eure Gäste mit einem Dessert überraschen wollt das reich an Protein ist dann ist das Schoko-Quark Puddingtörtchen genau das Richtige. Mit einer festen cremigen Konsistenz und dem köstlichen Schoko-Vanille-Quark Geschmack macht ihr allemal Eindruck. Auch als Ersatz für die Sonntäglichen Pancakes macht sich dieses Törtchen super. Das Rezept wurde von Fitness-Koch IQ's Kitchen für uns erstellt. Wenn einer weiß wie's geht dann er!

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Wie ungesund ist Essen am Abend wirklich?

13. Sep, 2018

Es wird immer wieder heiß diskutiert, wie gesund oder ungesund das Essen am späten Abend ist. Auf der einen Seite wird empfohlen, spät abends nicht mehr zu essen. Vor allem Übergewicht und Fettleibigkeit würde dadurch gefördert werden. Dann gibt es wiederum Studien die zeigen, dass Personen die spät abends essen mehr Fett verlieren und weniger Muskelmasse einbüßen, verglichen mit Personen die die gleiche Kalorienmenge bereits am frühen Morgen zum Frühstück konsumieren. Ähnlich kontrovers sind auch die Empfehlungen bezüglich der Mahlzeitenzeit und der Entstehung unterschiedlicher Krankheiten. Neues Feuer ins Öl gegossen hat nun eine neue Studie bzgl. Krebserkrankungen.

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Vanilla-Basil Blast Shake Rezept

10. Sep, 2018

Erfrischender geht es kaum! Wir haben heute einen besonderen Shake für euch. Der Vanilla-Basil Blast ist unser Shake Rezept der Woche. Als Post-Workout Shake eignet er sich besonders als kühle Erfrischung nach einer harten Trainingseinheit. Ihr denkt euch vielleicht - komisch Vanilla-Basil? Aber wir sagen vertraut uns die feine Note von frischem Basilikum bringt deinen Shake auf ein ganz neues Level. 

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