Erdbeer Kokos Shake

Einfach köstlich: So beschreiben wir unseren heutigen Shake mit wenig Worten. Dieser Erdbeer-Kokos-Shake ist eine fruchtig exotische Kreation, die perfekt zum sommerlichen Wetter passt und Lust auf Sonne, Sport und Spaß macht. Guten Appetit!

Zutaten

• 1 Messlöffel Energybody Mega Protein Erdbeere
• 1 Messlöffel Energybody Mega Protein Kokos
• 2 Tassen fettarme Milch (1,5 %), entspricht ca. 250 ml
• 1 Handvoll gefrorene Erdbeeren (ca. 60 g)

Zubereitung

1. Alle Zutaten abmessen und in einen Standmixer geben.
2. Mit dem Mixer zu einem cremigen Milchshake mixen. Alternativ mit einem Pürierstab pürieren.
3. Anschließend den Erdbeer-Kokos-Milchshake in einem Glas portionieren.
4. Nach Belieben den Erdbeer-Milchshake mit Kokos-Raspeln und frischen Erdbeeren toppen und servieren.

Tipp: Mit einem Schuss Kokosmilch kannst du deinen Shake noch tropischer machen. Für eine besonders cremige Konsistenz, kannst du das Rezept bei der Zubereitung noch mit Joghurt oder Quark ergänzen. Dann wird dein proteinreiches Getränk zu einem dicken Erdbeer-Kokos-Smoothie – perfekt als gesunder Snack vor oder nach dem Training.

Smartes Früchtchen

1. Hoher Gehalt an Antioxidantien:Erdbeeren sind reich an Antioxidantien wie Vitamin C, Anthocyanen und Flavonoiden. Diese Antioxidantien helfen dabei, freie Radikale im Körper zu bekämpfen und können das Risiko von Entzündungen verringern.
2. Förderung der Herzgesundheit:Erdbeeren enthalten Flavonoide, insbesondere Quercetin und Kaempferol, die nachweislich die Herzgesundheit unterstützen.
3. Verbesserung der Gehirnfunktion:Der Verzehr von Erdbeeren kann sich positiv auf die Gehirnfunktion auswirken. Die enthaltenen Antioxidantien und Flavonoide können dazu beitragen, das Gedächtnis zu verbessern, die kognitiven Fähigkeiten zu steigern und das Risiko von altersbedingten neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer zu verringern.
4. Förderung der Gewichtsabnahme:Erdbeeren sind kalorienarm und enthalten viel Wasser und Ballaststoffe, was sie zu einer idealen Wahl für Personen macht, die Gewicht verlieren oder ihr Gewicht halten möchten. Die Ballaststoffe in Erdbeeren können das Sättigungsgefühl fördern und den Appetit reduzieren, während die enthaltenen Antioxidantien den Stoffwechsel ankurbeln.

Proteinreicher Kraftprotz

Für Fitnessziele wie Abnehmen und Muskelaufbau ist die ausreichende Zufuhr von hochwertigen Proteinen gleichermaßen wichtig für deinen Körper. Mega Protein Pure ist dabei der Kraftprotz unter den Eiweiß-Pulvern und punktet vor allem in der Fitness-Community mit diesen drei Vorteilen:

• Hohe Proteinqualität: Mega Pure-Proteinpulver enthält einen hohen Anteil an hochwertigem Protein. Es wird aus Molke gewonnen und durch spezielle Verarbeitungstechniken von Fett und Laktose befreit. Dadurch enthält es in der Regel einen höheren Proteingehalt pro Portion im Vergleich zu anderen Formen von Molkeprotein. Diese hohe Proteinkonzentration macht Mega Protein Pure zu einer effektiven Quelle für die Erhöhung des Proteinanteils in deiner Ernährung.
• Schnelle Absorption: Mega Pure-Proteinpulver wird leicht vom Körper aufgenommen und verdaut. Es enthält eine hohe Konzentration an essentiellen Aminosäuren, die schnell in den Blutkreislauf gelangen und die Muskelproteinsynthese stimulieren. Dies ist besonders vorteilhaft nach dem Training, wenn der Körper Eiweiß zur Erholung und zum Muskelaufbau benötigt. Die schnelle Absorption von Mega Protein Pure macht es zu einer beliebten Wahl für Sportlerinnen und Sportler.
• Geringer Gehalt an Fett und Kohlenhydraten: Mega Pure-Proteinpulver hat im Allgemeinen einen niedrigen Fett- und Kohlenhydratgehalt. Durch die spezielle Verarbeitungstechnik werden die meisten Fette und die Laktose entfernt. Dies ist vorteilhaft für Personen, die ihre Proteinzufuhr erhöhen möchten, aber gleichzeitig ihre Gesamtfettaufnahme kontrollieren oder ihre Kohlenhydratzufuhr begrenzen möchten.

Weitere leckere Rezepte und hilfreiche Tipps

Folge unserem Blog für noch mehr leckere und gesunde Rezepte: Von Smoothies ohne Zucker über Low-Carb-Muffins bis hin zu High-Protein-Waffeln. Hier posten wir neben Rezepten für Erdbeer-Shakes, Smoothies und Co. auch Tipps rund um Ernährung, Muskelaufbau und Fettreduzierung.

Lade dir das Rezept für unseren Erdbeer-Milchshake hier kostenlos herunter und lass es dir schmecken!

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Bildquelle:  kate_smirnova- Fotolia.com #140829641